Erfolgreiche Teilnehmer berichten uns, wie sie das einmal erreichte Gewicht über Jahre konstant halten. Ein paar einfache Tricks helfen:

1. das Plus an Bewegung 

Im Fernsehsessel verbrennen wir kaum Kalorien. Jeder Spaziergang, jede Wanderung, ja sogar jedes Einkaufen im Supermarkt verbraucht mehr Kalorien. Immer wenn wir die eigenen Gehwerkzeuge verwenden und uns bewegen, verbrennen wir Kalorien. Nutzen Sie diesen Effekt. 

2. weniger Fett

Wer auch weiterhin auf den Fettgehalt der Lebensmittel achtet, der bleibt auf der Siegerstraße. Die meisten Teilnehmer berichten, dass sie fettreiche Lebensmittel nicht mehr mögen und gerne auf  Fettbomben verzichten. Light- oder Diätprodukte sind aber absolut unnötig.

3. weniger süß

Kaum ein Fertigprodukt, das nicht mit Zucker überladen ist. Viele Joghurts, Nachspeisen und Snacks sind echte Zuckerbomben. Hungeranfälle nach kurzer Zeit sind die Folge. Der Griff zu Süßstoffen oder Zuckerersatzstoffen ist jedoch nicht nötig, aber möglich und erlaubt. 

4. mehr Obst und Gemüse

Sie haben in den vergangenen Wochen oder Monaten gelernt, Essen etwas anders zusammenzustellen. Reduzieren Sie die üblichen Sättigungsbeilagen und vermehren Sie Gemüse als Beilage. Dies ist gesund, macht statt und liefert wenig Kalorien. Frisches Obst als Nachtisch rundet das Essen perfekt ab.

5. sofort kompensieren

Niemand ist dauernd konsequent. Geburtstagsfeste, Betriebsausflüge und All-inclusiv-Urlaub werden das Gewicht ansteigen lassen. Geniesen Sie diese Tage, aber kompensieren Sie sofort. Dann haben Speckrollen keine Chance.