Schon nach den beiden Zündungstagen bringen Sie weniger Gewicht auf die Waage. Jetzt aber geht es dem Fett so richtig an den Kragen. Die Reduktion beruht auf 2 Prinzipien: etwas weniger ungesunde, gesättigte Fette und eine Umstellung auf langkettige Kohlenhydrate. Damit sparen Sie ohne Geschmackseinbußen  eine Menge Kalorien und bleiben lange satt. Der Verzicht auf die bisherigen Zwischenmahlzeiten fällt daher sehr leicht. 

In der Abnehmphase gibt es 3 Grundregeln zu beachten:

Regel 1: Wir essen 3x täglich. Es gibt ein Frühstück, ein Mittag- und ein Abendessen. In den Stunden dazwischen gibt es nichts, keine "Stärkung", keinen Snack, kein Bonbon und keine Limonade. Nach wenigen Tagen wird sich die innere Uhr umstellen und die Esspausen sind dann völlig normal.

Regel 2: Pro Tag sind circa 60 g Fett (=60 Fettpunkte) erlaubt. Mit unserem Einkaufsführer sehen Sie auf einen Blick die Fettgehalte vieler Lebensmittel und Fertiggerichte. Die Umsetzung ist ganz einfach und geschmacklich merkt niemand diese moderate Fettreduktion.

Regel 3: Wir tauschen alle Weißmehl- gegen Vollkornprodukte aus. Dieser Tausch verhindert einen schnellen Blutzuckeranstieg mit anschließenden Hungeranfällen. Die Sättigung hält lange vor, die Fettzellen bleiben auf Abgabe programmiert. Die überschüssigen Pfunde verschwinden. 

 

Wer diese 3 Grundregeln beachtet, der wird gesund und mit vollen Tellern abnehmen. Nicht 10 kg an 1 Wochenende, sondern kontinuierlich und vorallem an ungesunder Fettmasse. Wichtig ist daher auch, dass Sie diese Veränderung der Fettmasse regelmäßig messen lassen. So sieht der geschulte Berater sofort, ob die Abnahme dauerhaft und ohne folgenden Jo-Jo-Effekt ist.

 

Im Schnitt haben die Teilnehmer von "Leichter leben in Deutschland" fast 6 kg an ungesundem, unschönen Körperfett abgenommen. Lesen Sie doch mal die Erfolgsgeschichten im Forum von "Leichter leben in Deutschland" nach. Sie werden staunen.