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Ich bekomme nicht immer frisches Gemüse, geht auch Tiefkühlware?

TK-Ware ist qualitativ sehr hochwertig, da die Produkte sehr schnell nach der Ernte eingefroren werden und nicht tagelang lagern. Sie können daher sehr gut TK-Ware verwenden.

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Was halten Sie von Caro-Getränk? Kann ich das unbedenklich jederzeit trinken?

Nein, nicht unbedenklich. Im Caro Malzgetränk sind schnelle Kohlenhydrate enthalten, die den Insulinspiegel beeinflussen. Daher Caro zu den Hauptmahlzeiten in normalen Mengen "JA" in großen Mengen und so dazwischen "NEIN".

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Ich trinke am Tag so 2-3 Liter Apfelsaftschorle 1:3 gemischt. Geht das in Ordnung?

Apfelsaft enthält Zucker aus dem Ausgangsprodukt. Auch wenn Sie 1:3 mit Wasser mischen bleibt bei der Trinkmenge von 2-3 Liter immer noch eine gehörige Portion Zucker übrig. Klare Antwort: 2-3 Liter Apfelsaftschorle sind zu viel Zucker. Ausweichen auf Apfeltee, Wasser, alle anderen Tees oder Gemüsesäfte.

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Habe in den beiden Zündungstagen 3 kg abgenommen, am Tag 3 aber wieder 1 kg zugenommen. Was mache ich falsch?

Gar nichts, dies ist so normal. An den beiden Zündungstagen haben Sie auch Wasser verloren, das der Körper aber wieder zurückhält. Diese Schwankungen sind völlig normal.

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Der Apfel hat im Einkaufsführer einen grüner Punkt, warum darf ich dann kaum Apfelsaft trinken?

Dies hängt mit der Verarbeitung zusammen. Äpfel enthalten Zucker, der ist allerdings im Apfel selbst ziemlich fest in den Zellen verschlossen. Beim Essen eines Apfels gelangt dieser Zucker sehr langsam ins Blut und bewirkt eine geringe Insulinausschüttung. Im Apfelsaft leigt der Zucker in gelöster Form vor und flutet im Blut schlagartig an.

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Ich trinke gerne Kakao, geht das klar?

Gegen echten Kakao ist überhaupt nichts einzuwenden, allerdings sollten Sie keinesfalls fertige Kakaogetränke verwenden, denn diese Produkte enthalten sehr viel Zucker. Handelsübliche Kakaofertiggetränke und Pulver enthalten bis zu 90% reinen Zucker. Aufpassen

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Ich vertrage keine Milch und keine Milchprodukte, wie decke ich meinen Eiweißbedarf?

Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Eier und Eierspeisen sind die Alternativen zur Milch und den Milchprodukten. Sie sollten mit Hilfe des Einkaufsführers den Eiweißgehalt der einzelnen Lebensmittel grob berechnen, damit keine massive Unterversorgung eintritt.

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Habe nach meinem Urlaub wieder immer Hunger und zugenommen habe ich auch. Was soll ich tun?

Die Lösung sind wieder 2 Zündungstage, wie ganz am Anfang zum Start des Abnehmens. Mit den im Kochbuch beschriebenen Salaten, den Suppen oder einem Starterpulver sind Sie binnen 2 Tage wieder auf der richtigen Schiene.

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In meiner Apotheke wurde mir ein Eiweißdrink angeboten, benötige ich sowas?

Auch bei einer Reduktionskost muss eine ausreichende Eiweißversorgung stattfinden. Die DGE empfiehlt eine Zufuhr von 0,8 - 1-2 g/Eiweiß/kg Körpergewicht. Diese Eiweißversorgung sollte über Quark, Käse, Fleisch, Fisch, etc. erfolgen, dies empfehlen wir. Ist eine Versorgung mit diesen Lebensmitteln aus welchen Gründen auch immer nicht möglich, dann sollte eine Zufuhr von biologisch hochwertigem Eiweiß aus der Dose erfolgen. Dies hat 2 Vorteile: Ein Muskelabbau wird verhindert (Bewegung oder Sport ist ebenfalls nötig) und Eiweiß sättigt sehr stark, wobei es gleichzeitig ausgesprochen kalorienarm ist.

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Habe im Forum gelesen, man kann immer und zu jeder Zeit Obst essen, stimmt denn das so?

Leider werden im Forum von einigen "Experten", die glauben alles besser zu wissen, auch viele Unwahrheiten verbreitet. Tatsache ist, dass Sie im Rahmen der 3 Mahlzeiten immer Obst essen können, aber keineswegs dazwischen.

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Darf ich zum Essen Alkohol trinken? Oder nehme ich dann nicht ab?

Alkohol liefert nach den Fetten die meisten Kalorien. Es nützt daher wenig Fett zu sparen und die Kalorien über den Alkohol zuzuführen. Ausserdem zeigt Alkohol noch weitere Wirkungen: Er kann bekanntlich nicht gespreichert werden, muss daher bevorzugt verstoffwechselt werden. Mein Rat: Wenn Sie vernünftig abnehmen wollen, ist Alkohol kontraproduktiv.

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Bei mir ist an den beiden Zündungstagen nichts passiert, woran liegts?

Wenn Sie die beiden Zündungstage nach unseren Vorgaben durchgeführt haben, dann zeigt die Waage jetzt weniger an

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Darf ich an den Zündungstagen Obst essen?

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, dann NEIN. In nahezu allen Obstsorten sind Kohlenhydrate enthalten, die den Blutzuckerspiegel mehr oder weniger deutlich anheben und genau dies wollen wir vermeiden. Wenn Sie Obst essen wollen, dann nicht während der 2 Zündungstage. Sie bestimmen hier über Ihren Erfolg.

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Ich will meine Zündungstage änders als im Seminar gelernt gestalten, Geht das?

Der Ablauf der beiden Zündungstage ist seit Jahren bewährt und von vielen Teilnehmern erfolgreich umgesetzt worden. Wenn Sie bessere Ideen haben, lassen Sie uns Ihren Plan wissen.

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Geht es auch ohne die beiden Zündungstage?

Natürlich können Sie auch ohne die beiden Zündungstage loslegen. Allerdings dauert dannn die Stoffwechselumstellung deutlich länger, Sie quälen sich länger mit Hunger und Gelüsten und die Anfangserfolge sind auch deutlich schlechter. Aus der Erfahrung über 5 Jahre empfehlen wir diese beiden Startage nach Vorschrift durchzuführen. Ausnahmen: Kinder und Diabetiker.

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Darf ich wirklich keine Zwischenmahlzeiten essen?

Nein, im Konzept von "Leichter leben" gibt es keine Zwischenmahlzeiten, sondern 3 vollwertige Hauptmahlzeiten, also Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Zwischen diesen Mahlzeiten ist Esspause angesagt, damit unser Körper überhaupt Gelegenheit hat, Fettpolster abzubauen. Wenn Sie zwischendurch immer wieder essen (auch wenn´s nur Kleinigkeiten sind) werden Sie weniger Erfolge haben, also entscheiden Sie selbst.

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Ich kann wegen meinem Schichtdienst nicht regelmäßig essen, was soll ich tun?

Auch bei einem Schichtdienst ist es möglich in einem gewissen, festgelegten Rhythmus zu essen. Natürlich können sich Stunden und Abstände verschieben, aber am Prinzip der 3 Hauptmahlzeiten sollten Sie festhalten.

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Ich habe morgens keinen Hunger, muss ich dann frühstücken?

Nein, wenn Sie keinen Hunger haben, dann verschieben Sie das Frühstück einfach um ein paar Stunden. Oder beginnen den Tag halt einfach mit dem Mittagessen. Insgesamt sollten Sie aber versuchen 3 Hauptmahlzeiten einzunehmen.

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Es heißt immern nach 18:00 Uhr sollte man nichts mehr essen, aber gerade da habe ich den größten Hunger

Bestimmen Sie selbst und ganz alleine, wann Sie essen. im Endeffekt ist die Bilanz des ganzen Tages entscheidend, nicht die Verteilung auf einzelne Mahlzeiten. Trotzdem sollte man aus Gründen der Verträglichkeit kurz vor dem Bettgehen keine schwer verdaulichen Mahlzeiten mehr zu sich nehmen. Halten Sie also 2 Stunden Abstand zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafengehen.

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ich habe einmal was gelesen von der circadianen Verteilung der Mahlzeiten über den Tag. Was heißt das?

Unter dem Begriff circadiane Verteilung versteht man die unterschiedliche Verstoffwechslung der Nährstoffe im Tagesrhythmus. Früh am Morgen verstoffwechselt der Organismus bevorzugt die Kohlenhydrate, abends dagegen mehr die Proteine. So kann man zum Frühstück eher Kohlenhydrate essen, ohne große negative Folgen, abends dagegen sind Kohlenhydrate eher ungünstig. Daher unsere Empfehlung zum schnellen Abnehmen: Abends mehr Eiweiß. das macht satt, glücklich und sie nehmen noch schneller ab.

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Welches Brot soll man essen?

Ungünstig sind Brote mit viel Weißmehl, also Brezen, Semmeln, Toast u.ä. Viel günstiger sind alle echten Vollkornprodukte. Näheres unter Brote.

Verweis: FAQ

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Darf man bei LLID Kaffee trinken?

Natürlich. Wenn Sie bisher Kaffee getrunken haben, dann bitte auch weiterhin. 2 Dinge sollten Sie beachten: Zucker gehört während der Abnehmphase nicht in den Kaffee. Können oder wollen Sie nicht auf den süßen Geschmack verzichten, dann 1 Süssstoff-Plättchen hinzu. Als Milch ist am besten 1,5% H-Milch geeignet. Kondensmilch enthält zusätzlich Zucker, wenn Sie allerdings nur ein paar Tropfen hernehmen, dann ist dies auch in Ordnung. Früher wurde oft behauptet, Kaffee würde stark entwässern, dies ist zwischenzeitlich aber überholt. Zumindest bei "gewohnten" Kaffeetrinkern spielt dies keine entscheidene Rolle. Trotzdem schadet es nicht, wenn Sie zu jeder Tasse Kaffee 1 Glas Wasser trinken.

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