Viele Gründe sind dafür verantwortlich, dass wir in den Industrieländern alle 10 Jahre im Schnitt um 5kg schwerer werden. Hier die 4 größten Sünden und Tipps, wie Sie diese vermeiden können:

Sünde 1: Zwischenmahlzeiten

Noch zu Großmutters Zeiten waren die Mahlzeiten streng geregelt: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Snacks, Zwischenmahlzeiten, Pausenriegel und die kleine Stärkung zwischendurch waren noch nicht erfunden. Heute snacken wir uns durch den Tag. 7x täglich essen wir - oft nur Kleinigkeiten, die sich aber im Schnitt auf viele Kalorien aufaddieren.

Ausweg: Gewöhnen Sie sich die Zwischenmahlzeiten wieder ab. Essen Sie lieber mehr zu den Hauptmahlzeiten und "fasten" Sie zwischen den Hauptmahlzeiten. Nach ein paar Tagen haben Sie die innere Uhr umgestellt.

Sünde 2: zuwenig Bewegung

Genetisch sind wir auf eine Gehstrecke von über 15 km ausgelegt, heute bewegen wir uns im Mittel 1,2 km/Tag. Damit verschiebt sich aber die gesamte Kalorienbilanz und wir nehmen unwillkürlich zu.

Ausweg: Stöhnen Sie nicht, wenn Sie keinen Parkplatz vor der Ladentüre finden, sondern gehen Sie diese Strecke zu Fuß. Lassen Sie Lifts und Rolltreppen einfach links liegen, gewöhnen Sie sich in der Mittagspause einen Spaziergang rund um den Block an. Jeder einzelne Schritt zählt.

Sünde 3: verfeinerte Lebensmittel

Unsere Lebensmittel werden immer süßer und fetter. Aus dem Spinat wird ein Rahmspinat mit dem "Blubb", aus dem Joghurt ein Sahneprodukt und aus der Trinkmilch ein Energiedrink mit der 5-fachen Zuckermenge.

Ausweg: Kehren Sie zurück zu den naturbelassenen Lebensmitteln, zu normalem Spinat, Joghurt oder Milch.

Sünde 4: Unsere Getränke

Niemand denkt daran, aber die meisten Getränke sind zwischenzeitlich Zucker- und Kalorienbomben geworden. Über 100g reiner Zucker pro Liter Limo oder Saft sind keine Ausnahme.

Ausweg: Lesen Sie die Zusammensetzung auf den Flaschen oder Tetrapaks sehr genau. Frei von Kalorien sind alle nicht aromatisierte Wässer, selbstgemachte Tees, Gemüsesäfte und alle Tees, sofern selbstgemacht.